با انواع روکش کابینت آشپزخانه آشنا شوید

برای داشتن آشپزخانه ای زیبا باید کابینت های مقاوم و سالمی داشته باشید.

کابینت یکی از وسیله‌های پرکاربرد و با ارزش آشپزخانه است. این وسیله کمک کند تا علاوه بر زیبا دیده شدن فضا تمام وسیله ها و ابزارهای مورد نیاز در این محیط ساماندهی شوند. اما آیا می‌دانید که روکش کابینت آشپزخانه چند نوع است و بهترین آن کدام است؟ امروزه کابینت‌ها از جنس‌ها، طرح‌ها و رنگ‌های متنوع ساخته می‌شوند که رایج‌ترین آن‌ها کابینت ام دی اف با روکش‌های متفاوت است. در این مقاله به معرفی انواع روکش‌های کابینت‌ها خواهیم پرداخت.

روکش اکریلیک

روکش کابینت آشپزخانه اکریلیک یکی از انواع روکش‌های ترموپلاستیک با قابلیت فرم پذیری و انعطاف پذیری بالا است. این روکش از رایج ترین روکش‌های براق و درخشنده است که با تنوعی از طرح و رنگ مورد استفاده قرار می‌گیرد. کابینت های ام دی افی که با اکریلیک روکش می‌شوند نسبت به کابینت هایگلاس سطح براق تر و زیباتری دارند و علاوه بر آن مقاومت آن‌ها نسبت به خراشیدگی نیز بالاتر است.

از مزایای روکش اکریلیک می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

•  مقاومت بالا در برابر ضربه و خاصیت ترمیم پذیری
• مقاوم در برابر اشعه UV
• عدم تغییر رنگ
• درخشندگی بی نظیر سطوح
•  مقاومت در برابر مواد شوینده و پاک کننده‌های شیمیایی
• مقاوم در برابر نفوذ نم و رطوبت
• انعکاس نور بیشتر در فضا به علت براق بودن سطوح
• آسانی در تمیز کردن

روکش کابینت آشپزخانه HPL

روکش کابینت آشپزخانه HPL نوعی لمینت تحت فشار بالا است که از چندین لایه از جمله کاغذ کرافت، کاغذ رنگی، رزین ملامین و رزین فنلیک ساخته می‌شود. این نوع روکش مقاومت بسیار بالایی نسبت به رطوبت، حرارت، آلودگی، مواد شیمیایی و تغییر رنگ دارد. از ویژگی‌های منحصر به فرد این نوع روکش می‌توان به انعطاف پذیری بالا، قابلیت شستشو، عدم پوسیدگی، ترک خوردگی و ورقه ورقه شدن آن اشاره نمود.

روکش ملامینه

یکی از رایج‌ترین و پرکاربردترین روکش‌ها برای کابینت ام دی اف روکش ملامینه است. این روکش از کاغذهای دکوراتیو به همراه چسب ملامین فرم آلدئید ساخته شده است و بدون نیاز به چسب مستقیماً بر روی صفحه ام دی اف چسبانده می‌شود. روکش ملامینه در برابر ساییدگی، خراش، حرارت و آب مقاومت بسیار بالایی دارد.

یکی از ویژگی‌های کابینت با روکش ملامینه این است که لبه‌های این نوع ام دی اف را می‌توان ماشین کاری کرد و بعد از آن لبه‌های آن را با نوار لبه چسباند. قیمت روکش ملامینه بسیار مناسب است و اکثر کارخانه ها مجهز به خط روکش کاری ملامینه هستند. روکش ملامینه دارای سطحی صاف با ضخامت مناسب است که در رنگ های متنوع مورد استفاده قرار می‌گیرد و قابل شستشو نیز هست.

روکش وینیل یا PVC

روکش وینیل به ورق‌های پلاستیکی گفته می‌شود که قابلیت انعطاف پذیری بالایی دارند و از نظر اقتصادی مقرون به صرفه هستند. صفحات PVC با ضخامت‌های مختلف در طرح و نقش متنوع از جمله مات، براق، طرح دار و … موجود است و به دلیل خاصیت انعطاف پذیری بالا برای روکش نمودن در کابینت و پروفیل و ساخت نوار لبه های فرم دار مورد استفاده قرار می‌گیرند. از دیگر ویژگی‌های این نوع روکش قابلیت تاپذیری و ایجاد شیار v شکل روی تخته است.

کابینت های روکش شده با پی وی سی در برابر حرارت و رطوبت مقاومت بالایی دارند و دوام و طول عمر آنها بالا است. این کابینت ها صد در صد ضد آب بوده و پوسته پوسته نمی‌شوند. علاوه بر آن مراقبت و نگهداری از این کابینت‌ها آسان است و به راحتی روی آن‌ها خط و خش ایجاد نمی‌شود.

روکش کاغذی یا لترون

فویل‌های کاغذی یا به اصطلاح لترون یکی دیگر از روکش‌هایی است که روی در کابینت ام دی اف قرار می‌گیرد. روکش لترون از یک لایه کاغذ دکوراتیو آغشته به رزین ملامین فرم آلدئید تشکیل شده است. این روکش‌ها در ابعاد مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند. روکش لترون علاوه بر پوشش ورق های MDF برای روکش پروفیل ها و ساخت نوارلبه ها کاربرد دارد. این روکش جزو ارزان‌ترین و رایج‌ترین روکش‌های دکوراتیو محسوب می‌شود که نسبت به سایر روکش ها در برابر رطوبت، حرارت، خش و ساییدگی مقاومت پایینی دارد. روکش های لترون دارای رنگ های جذاب و زیبایی  هستند که می‌توان آن‌ها را متناسب با رنگ دکوراسیون داخلی انتخاب کرد.

همچنین بخوانید:

طراحی آشپزخانه، مهم ترین بخش خانه

با قوانین فنگ شویی ؛ آشپزخانه را پر انرژی کنیم

با این ترفندها خانه ­‎تان را بزرگتر کنید (+ویدیو)

کابینت ممبران ؛ تحولی در دکوراسیون آشپزخانه

انواع کاغذ دیواری و کاربردهای آن در دکوراسیون داخلی

قیمت خانه 60 متری در تهران چند است؟

برای دریافت اطلاعات درباره قیمت خرید خانه 60 متری در تهران این گزارش را تا انتها بخوانید.

با توجه به اوضاع بازار مسکن و شرایط نابه‌سامان خرید و فروش ملک، خرید خانه های وام دار، آپارتمان های ارزان یا خانه‌هایی که در حدود قدرت خرید مردم باشند، طرفداران بسیار زیادی دارند.

امروزه خرید خانه خیلی سخت‌تر از ماه های پیش شده، مخصوصاً در شهر بزرگی مانند تهران که قیمت های موجود به یک باره تغییر می‌کند و هر روز شاهد قیمت گذاری‌های جدید و سلیقه‌ای در بازار املاک این شهر هستیم.

اما ما در این گزارش قصد داریم بر اساس این دغدغه مهم، شما را با خانه‌های زیر 60 متر و خانه 60 متری در تهران که در سراسر مناطق پایتخت موجود است آشنا کنیم تا شاید با کسب این اطلاعات و آگاهی‌های به روز بتوانید قیمت‌های موجود را با بودجه‌ی خانواده‌ی خود تطبیق داده و خرید موفقیت آمیزی را تجربه کنید.

اگر تعداد اعضای خانواده شما کم است یا می‌توانید در یک واحد آپارتمانی 60 متری زندگی کنید اولین پیشنهاد ما به شما یک خانه 60 متری در تهران با 12 سال ساخت است که در محله دروازه شمیران واقع شده است.

این خانه‌ی نقلی اما خوش ساخت دارای یک عدد اتاق خواب بوده و در طبقه اول ساختمان نامبرده واقع شده است.

این خانه دارای یک انباری بزرگ است پس چنانچه لوازم و وسیله‌های زیادی دارید نگران نباشید زیرا این فضای موجود می‌تواند بخش اعظمی از وسایل غیر کاربردی شما را در خود جا دهد.

اما اگر از قیمت آن بپرسید باید بگوییم که می‌توانید با در دست داشتن 630 میلیون تومان صاحب این خانه‌ی زیبا شوید.

مورد دوم مربوط به ملکی با مساحت 58 متر است که در محله بهار شمالی و در خیابان علمداری واقع شده است. این بنا نیز دارای یک اتاق خواب، پارکینگ، آسانسور و انباری است و حدود 2 سال از ساخت آن می‌گذرد. گفتنی است برای خرید چنین خانه‌ای باید 986 میلیون تومان پول نقد داشته باشید.

این خانه دارای امکانات دیگری است که از مهمترین آن‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• سرویس بهداشتی فرنگی
• کفپوش سرامیک
• کابینت آشپزخانه MDF
• پکیج
• ریموت در
•  پارکینگ

اما مورد آخری که می‌خواهیم به شما پیشنهاد دهیم خانه 59 متری است که دارای 2 اتاق خواب بوده و 15 سال از ساخت آن می‌گذرد.

این آپارتمان در محدوده طالقانی و در خیابان سمیه واقع شده و همچون سایر موارد قبلی دارای پارکینگ، انباری و آسانسور است. قیمت این ملک نیز مبلغی در حدود 870 میلیون تومان آگهی شده است.

برای مشاهده‌ی املاک بیشتر در ایـــنجـــا کلیک کنید.

همچنین بخوانید:

خرید آپارتمان ارزان در شمال غربی تهران

خرید آپارتمان با 400 میلیون در منطقه 2 تهران

خرید آپارتمان در شهر زیبا ؛ تجربه سکونت در محیطی آرام

قیمت آپارتمان در آیت الله کاشانی چند است؟

خرید خانه در خیابان جمهوری

مدل های چراغ دیواری برای اتاق خواب

با چراغ دیواری دکوراتیو می‌توانید فضای زیبایی را برای اتاق خواب خود به وجود بیاورید.

یکی از بهترین وسایلی که می‌توانید با آن یک نورپردازی زیبا و شیک برای اتاق خواب خود درست کنید، چراغ خواب دیواری است. چراغ‌ها مدت‌ها است که فقط با هدف روشنایی ساخته نمی‌شوند. امروزه طرح‌ها و مدل‌های بسیار متنوعی از انواع مدل چراغ دیواری دکوراتیو در بازار موجود است که هر یک عملکرد متفاوتی داشته و برای اتاق خواب یا سالن پذیرایی کاربرد دارند.

همانطور که می‌دانید نورپردازی اتاق بر حس و حال کلی محل خواب تاثیر به سزایی دارد و به همین دلیل است که باید به شیوه نورپردازی و قوانین موجود در این باره واقف باشیم. چراغ دیواری اتاق خواب باید به گونه‌ای باشد که درخشندگی، گرما و حس مطلوب را در فضا ایجاد کند؛ بنابراین همه مدل چراغ دیواری دکوراتیو برای اتاق خواب مناسب نیست. در این گزارش قصد داریم تا شما را با برخی از مدل‌های موجود در این مورد آشنا کنیم.

انواع مدل چراغ دیواری دکوراتیو

اگر در پی ایده هستید، مدل‌های زیر برای شروع عالی هستند. طراحی آن‌ها ترکیبی هماهنگ از فلز، شیشه و نور است. سازه‌ی فلزی شامل یک حلقه است و شکل‌های هندسی پراکنده روی سنگ‌های زیبا و قیمتی هستند که در واقع سایه‌ای شبیه به شیشه ایجاد می‌کند. متریال این چراغ دیواری توسط نور نقطه‌ای مستقیم و غیرمستقیم برجسته شده‌اند.

نظرتان راجع به داشتن ماه در اتاق خواب چیست؟ این مدل چراغ دیواری دکوراتیو شبیه به یک ماه مصنوعی کوچک است که  تمثیلی از کسوف را با بازی نور و سایه‌ها ایجاد کرده است. چراغ ترکیبی سنگ، فلز و نور المان‌هایی متضاد و البته مکمل یکدیگر را دارند.

زمانی که صحبت از چراغ و لامپ می‌شود، همه یاد شیشه می‌افتند. اما در واقع در طراحی‌های مدرن شیشه اصلاً متریال رایجی در ساخت چراغ‌های دکوراتیو نیست. بسیاری از مدل‌های چراغ دیواری دکوراتیو هستند که برای اتاق خواب ساخته شده‌اند و نه فقط از شیشه درست نشده‌اند، بلکه کاملا از فلز هستند. مدل چراغی که در زیر می‌بینید یکی از این نمونه‌ها است.

چراغ دیواری دکوراتیو زیبایی که در تصویر زیر می‌بینید، با نیکل سیاه صیقلی ساخته  و با رنگ طلایی و مسی تزیین شده است. همچنین قطعات شیشه‌ای اطراف چراغ موجب پخش شدن نور در همه جهات می‌شود. این مدل چراغ دیواری ترکیبی از طرح‌های تجملی و مینیمالیستی است که هر عنصر توسط دیگری به تعادل رسیده است.

نمونه‌هایی مانند مدل زیر، چراغ را به مجسمه تبدیل می‌کنند و طراحی مدرن را به یک سطح بالاتر می‌برند. این یک مدل چراغ دیواری دکوراتیو است که به ظاهر نوردهی را در اولویت دوم قرار می‌دهد و در عوض روی طراحی قاب دور آن تاکید می‌کند. این مدل اساساً یک مجسمه‌ی انتزاعی است که خودش را برجسته می‌کند.

مدل چراغ دیواری زیر، در کمال سادگی و خلوص برجستگی خاصی دارد و همه‌ی اجزای آن به زیبایی با هم ترکیب شده‌اند. این چراغ شبیه به یک توپ نوری است که بر جاذبه‌ی زمین غلبه کرده و بر یک سطح نامحسوس تکیه داده است.

مدل بعدی نیز همچنان در برابر جاذبه زمین مقاومت می‌کند، اما تکیه گاهی جز خودش ندارد. طراحی آن مینیمال و تمیز است. نقطه‌ی تمرکز طرح این چراغ دیواری دکوراتیو یک کره شیشه‌ای نورانی، سوار بر یک سطح نازک L شکل است. این مدل قابلیت نصب با هر زاویه و هر شکلی را دارد.

در صورتی که بخواهید کمی پیچیدگی به مدل چراغ دیواری دکوراتیو اضافه کنید، بدون اینکه هزینه‌ی زیادی داشته باشد، ما به شما مدل لوکس و برجسته‌ی زیر را توصیه می‌کنیم. این مدل‌ها نه خیلی پرزرق و برق و نه به سادگی مدل‌های قبلی هستند.

گزینه‌ی دیگر برای مدل چراغ دیواری پیچیده می‌تواند مدل لیلی زیر باشد. با اینکه این چراغ دیواری خیلی بزرگ است، اما زیبایی منحصربه فردی دارد. طراحی این چراغ الهام گرفته از طبیعت است و همه چیز آن دست ساز است. این به آن معنا است که دو نمونه از این چراغ شبیه یکدیگر نیستند. چیزی که بیش از همه در این مدل جذاب است، نورپردازی ظریف و دلپذیر آن است که می‌تواند، یک نقطه کانونی و روشی برای تزیین دیوار اتاق خواب شما باشد.

همچنین بخوانید:

دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

آینه کاری دیوار ؛ تحولی در دکوراسیون داخلی

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل

کدام رنگ ها را نباید برای اتاق غذاخوری انتخاب کنیم؟

خرید آپارتمان در ستارخان ، محله ای خاص برای صاحبخانه شدن!

خرید آپارتمان در ستارخان مزایای بسیاری دارد که از جمله مهمترین آن ها می توان به دسترسی های خوب شهری این محدوده اشاره کرد.

منطقه 2 تهران در محدوده جغرافیایی خود موقعیت‎های مناسبی را برای خرید آپارتمان در ستارخان به وجود آورده است. خیابان ستارخان با نام قبلی ( تاج) یکی از خیابان های مهم منطقه 2 تهران است و به خاطر پاسداشت رشادت‌ها و کوشش‎های ستارخان که یکی از سرادان جنبش مشروطه ایران بوده به این نام خوانده می‎شود. این محله به لحاظ تراکم جمعیتی از ازدحام بالایی برخوردار است.

موقعیت شهری

 این خیابان از میدان دوم صادقیه آغاز و با گذشتن از میدان اول صادقیه و رد شدن از پل های ستارخان و «یادگار امام»، به سه راه تهران ویلا می‌رسد. همچنین این محله با خیابان باقرخان و میدان توحید هم‎جوار است.

 خیابان ستارخان هم به علت تراکم جمعیتی بالا و هم به علت وجود مراکز تجاری و اداری در بافت خود جوی بسیار پویا، زنده و فعال دارد و با ساخت و سازهای جدید صورت گرفته در کنار بافت قدیمی و خانه های حیاط‎دار به سرزنده‎گی آن اضافه شده است.

اما برای خرید خانه در ستارخان چه کار باید کرد؟

اولین کار برای خرید خانه در این خیابان کسب اطلاعات مورد نیاز درباره‎ی نوع محله، خیابان های مجاور، ویژگی ها و امکانات محلی و… است. برای اولین قدم در این شناخت می‎توان به محلات مهم این منطقه اعم از برق آلستوم، شادمهر، شادمان و دریان نو اشاره کرد.

در این محله آپارتمان های متفاوتی از بابت سال ساخت، قیمت و … پیدا می‎شود و تنها کافی است که با یک گشت زنی مختصر در منطقه به آگاهی لازم جهت خرید آپارتمان در ستارخان دست پیدا کنید.

اما یک شیوه‎ی راحت‎تر نیز برای به دست آوردن اطلاعات درست و دقیق در کمترین زمان وجود دارد و آن مراجعه به سایت دلتا اولین وب سایت ملکی ایران است. مشاوران املاک دلتا در تمام ساعت‌ها آماده‎اند تا با ارائه به‎روزترین اطلاعات شما را در تجربه خریدی موفق همراهی کنند.

 

همچنین بخوانید:

خرید آپارتمان با 700 میلیون تومان در تهرانپارس

با 500 میلیون تومان کجای تهران خانه بخریم؟

خرید آپارتمان با 400 میلیون در منطقه 2 تهران

خرید آپارتمان زیر 800 میلیون در منطقه 3 امکان پذیر است؟

قیمت رهن و اجاره آپارتمان در پونک

انواع کاغذ دیواری و کاربردهای آن در دکوراسیون داخلی

اگر می‌خواهید خانه خود را با کمترین زحمت تغییر دهید، حتماً از کاغذدیواری استفاده کنید.

کاغذ دیواری یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تغییر دکوراسیون داخلی خانه است. کاغذ دیواری ها یکی از ایده های رایج در جلوه دادن دیوارهای خانه به جای رنگ  کردن آن ها است. امروزه انواع کاغذ دیواری ها در طرح و رنگ ها، الگو ها و جنس های مختلف در بازار موجود هستند و می‌توانید با توجه به سلیقه خود از این کاغذ دیواری ها استفاده کنید. در این گزارش به معرفی و بررسی انواع کاغذ دیواری ها خواهیم پرداخت.

کاغذ دیواری وینیل یا پلاستیکی

وینیل یکی از محبوب‌ترین و رایج ترین انواع مدل‌های کاغذ دیواری است که در خانه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. از مزیت کاغذ دیواری های یادشده می‌توان به نصب آسان و نگهداری ساده آنها اشاره کرد. کاغذ دیواری ساده اتاق‌ها را می‌توان از جنس وینیل انتخاب کرد. برخی از انواع این نوع کاغذ دیواری قابل شستشو هستند و می‌توان به واسطه جنس پلاستیکی روی آن‌ها دستمال نمدار کشید.

کاغذ دیواری پارچه‌ای

کاغذ دیواری های پارچه‌ای تقریباً یکی از انواع قدیمی کاغذ دیواری ها هستند که در انواع رنگ و بافت ها موجود‌ند و می‌توانید طرح‌های ظریف‌تر را نیز در آن‌ها پیدا کنید. این نوع کاغذ دیواری به شما حس قرارگیری در محیط مخملی، ابریشمی، کتان یا پنبه ای را بسته به ترکیب می‌دهد.

طرح های کاغذ دیواری در این نوع محصول بسیار متنوع هستند، اما از بدی‌های این نوع کاغذ دیواری این است که بسیار تحت تاثیر رطوبت است و به سرعت بو را به خود جذب می‌کند؛ بنابراین نیاز به شرایط نگهداری و محیط تمیز دارد و برای شهرهای با رطوبت بالا مناسب نیست، چرا که ممکن است کنده شود.

کاغذ دیواری فویلی یا متالیک

 این کاغذ ها دارای کیفیت بازتابنده بوده و می‌تواند فضاهای کوچک و تاریک را روشن کنند. البته بهتر است در استفاده از آن‌ها زیاده روی نکنید، بلکه برای جلوه بخشی فقط یک دیوار کوچک را از این نوع کاغذ دیواری نصب کنید. پوشش‌های دیواری فویلی منحصر به فرد و جزو کاغذ دیواری های مدرن هستند و همچنین دیدگاهی چشمگیر و کلاسیک را وارد فضای اتاق می‌کنند.

توجه داشته باشید باید هنگام استفاده از فویل در اطراف پریزها و خروجی‌های برق و یا در نزدیکی هر نقطه الکتریکی، مراقب باشید که مواد را در فاصله معقول قطع کنید، زیرا فویل فلزی می‌تواند رسانای برق باشد.

کاغذ دیواری با چوب بامبو

یکی از انواع کاغذ دیواری کلاسیک؛ کاغذ دیواری های جنس بامبو است که می‌تواند حس طبیعت و تازگی را وارد خانه کرده و با دیگر المان‌های خانه هماهنگ شود. بافت و رنگ‌های این نوع کاغذ دیواری شیک از نظر رنگ و بافت ممکن است در هر رول متفاوت باشد، زیرا این نوع کاغذ دیواری از مواد طبیعی ساخته شده و دارای تغییرات رنگ و بافت متفاوت است. این مدل کاغذ دیواری تمام ویژگی های کاغذ دیواری های قابل شستشو را دارد در ضمن ضد حساسیت و سازگار با طبیعت است.

کاغذ دیواری پوستری

این نوع مدل کاغذ دیواری که می‌تواند به عنوان کاغذ دیواری برچسبی نیز محسوب شود، تصاویری را به اتاق شما می‌آورد که گویی واقعی است. در حقیقت شما هنگامی که در منزل خود نشسته‌اید، طرح یک پلنگ یا نمایی از آسمان شب یک شهر را می‌بینید و حس می‌کنید به همان نقطه تعلق دارید. فقط باید توجه داشت که مدل این کاغذدیواری‌ ها مخصوص خانه‌های بزرگ است آن ‌قدر که بیشتر روی دیوارهایی با طول چهار متر به بالا نصب می‌شوند.

خوبی این تصاویر این است که به دلخواه خریدار هر طرحی روی آن چاپ می‌شود، ولی نقطه ضعف ‌شان خسته کردن بیننده است. برای همین طراحان دکوراسیون همیشه قبل از خرید این پوسترها پیشنهاد می‌‌کنند که آن‌ها را بر دیوارهایی نصب کنید که کمتر در طول روز از مقابل‌‌شان عبور می کنید.

کاغذ دیواری سه بعدی

این نوع از کاغذ دیواری جزو کاغذ دیواری های مدرن است. کاغذ دیواری های سه بعدی از فاصله سه تا چهار متری کاملاً برجسته به نظر می‌آیند. در واقع کاغذ دیواری های سه بعدی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که طرح و نقش روی آن به دلیل سایه‌های خاصی که داده شده، برجسته به نظر می‌رسند. معمولاً کاغذ دیواری های سه بعدی دارای تصاویر هندسی و گل سه بعدی هستند که می‌توانند جلوه‌های خاصی خلق کنند. این نوع کاغذ دیواری برای اتاق های کوچک توصیه می‌شود زیرا این کاغذ ها فضای اتاق شما را بزرگتر نشان می‌دهند.

کاغذ دیواری نانو

از دیگر انواع کاغذ دیواری چسبی، مدل نانو است که با تکنولوژی نانو و سازگار با محیط زیست تولید می‌شود. این کاغذ دیواری ها گران‌تر بوده اما ویژگی‌های مثبتی چون ضد کثیفی و پارگی دارند و در برابر تابش آفتاب مقاومند و عایق صدا و گرما هستند و برای محیط های کوچک می توان از این نوع کاغذ دیواری استفاده کرد.

همچنین بخوانید:

دکوراسیون حصیری ؛ تلفیق مدرنیته و طبیعت

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

ساخت کتابخانه مدرن در خانه

با مزیت های کاغذ دیواری پشت چسب دار آشنا شوید

از سبک مدیترانه ای چه می‌ دانید؟

ترفندهایی ساده برای دکوراسیون پذیرایی کوچک

برای دکوراسیون پذیرایی کوچک راه حل های ساده ای وجود دارد که در این گزارش به بیان برخی از آنها خواهیم پرداخت.

در زندگی مدرن کنونی با کم متراژ شدن خانه‌ها اغلب مردم با کمبود جا مواجه هستند و همین امر سبب شده تا نتوانند خانه خود را به شکل دلخواه‌شان تزیین کنند. در این مقاله می‌خواهیم با ارائه تکنیک‌هایی برای دکوراسیون پذیرایی کوچک ، اتاق‌های کوچک شما را به مکان‌های زیبا و دلباز تبدیل کنیم. اما برای شروع این کار چه باید کرد؟

کنترل وسایل اضافه

حتی اتاق‌های بسیار بزرگ هم با وجود وسایل اضافه، به هم ریخته دیده می‌شوند، چه برسد به مکان‌های کوچک؛ بنابراین اگر خانه‌تان کوچک است دقت داشته باشید تا از وسیله های بی مورد استفاده نکنید.

معمولاً فضاهای کوچک برای نگهداری از وسایل چندان مناسب نیستند؛ بنابراین در هنگام دکوراسیون پذیرایی کوچک باید برای نگهداری از وسایل اضافه از فضاهای مانند زیر میز غذاخوری خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید در گوشه و کنار خانه هم قفسه قرار دهید و لوازم خود را داخل آن‌ها بچینید.

همچنین از فضاهای داخل کمد، قفسه‌ها و کابینت‌های آشپزخانه استفاده کرده و با صرف کمترین هزینه، یک مکان مناسب برای نگهداری وسایل خود ایجاد کنید. همه جا را خوب بگردید. در هر خانه‌ای یک فضای کوچک پیدا می‌شود که می‌تواند جای فوق‌العاده‌ای برای یک قفسه جدید باشد.

توجه به تعداد لوازم موجود در خانه

مطمئناً وسایلی مانند مبل، صندلی، میز غذاخوری و … به طور همزمان در یک پذیرایی کوچک جا نمی‌شوند؛ بنابراین با کنار گذاشتن برخی از وسایل می‌توانید این مشکل اساسی را حل کنید. با این روش فضای خانه را افزایش می‌دهید و از شلوغی آن کم می‌کنید.

مبلمان

در انتخاب مبلمان محیط‌های کوچک نیز باید دقت کنید. در این وضعیت سعی کنید، یک مبل با رنگ خنثی، دسته‌های ساده و قسمت پشتی کوتاه انتخاب کنید، زیرا بهتر است در مکان‌های کوچک وسایل کوچک به کار برده شود. در انتخاب صندلی هم بهتر است از صندلی‌های ساده و بدون دسته استفاده کنید.

اگر مبل‌ها بزرگ و مناسب خانه‌ شما نیستند، آن را دور نیندازید؛ بلکه سعی کنید در خرید سایر لوازم منزل خود بیشتر دقت کنید تا بیش از این فضای خانه‌تان را کوچکتر نکند.

استفاده بیش از حد از رنگ و طرح

دیوارهای پررنگ یا طرح‌های برجسته برای خانه‌های کوچک مناسب نیستند. چوب‌های تیره، لوازم تیره رنگ و رنگ آمیزی‌های غلیظ می‌توانند بزرگ‌ترین مکان‌ها را نیز کوچک‌ نشان دهند، زیرا فضای یک خانه به سرعت با رنگ و طرح پر می‌شود.

اما راه حلی که در این خصوص می‌توانیم به شما ارائه دهیم این است که در هنگام انتخاب رنگ برای دکوراسیون پذیرایی کوچک، از سایه‌های خنثی و رنگ‌های روشن استفاده کنید. در مکان‌های کوچک بهتر است از پالت‌های سه رنگ استفاده کنید و یا اینکه کل فضا را به رنگ سفید در بیاورید.

در هنگام انتخاب وسایل بزرگ‌تر مانند مبل یا قفسه نیز، از رنگ‌های یک‌دست و چوب‌های روشن استفاده کنید.

عدم وجود نور کافی

خانه‌های کوچک اغلب به دو دلیل نور کافی ندارند، اول به دلیل اینکه سازندگان می‌دانند پنجره گران است و ساخت یک دیوار می‌تواند ارزان‌تر تمام شود، به همین دلیل خانه‌های کوچک پر از دیوار هستند و دوم به علت محدودیت فضای مثبت.

اما راه حل کم نوری خانه های کوچک چیست؟ در این خصوص باید به توصیه های زیر عمل کنید.

1.فضای سطح خانه یا میز را با لامپ پر نکنید. به جای آن از لامپ‌ها و روشنایی‌های آویزی و دیواری استفاده کنید.

2.یکی از راه ها برای بزرگ کردن و پر نور کردن یک فضا استفاده از نورهای کف است.

3.در هنگام طراحی یک اتاق پذیرایی کوچک که نور طبیعی ندارد، می‌توانید از انواع نورهای کف، دیواری و آویز استفاده کنید تا هم فضا روشن‌تر شود و هم جایی روی کف خانه از طریق گذاشتن آباژورها و منابع نوری این گونه اشغال نشود.

همچنین بخوانید:

ترندهای دکوراسیون داخلی ؛ برترین های سال 2019

دیزاین میز جلوی مبل ؛ایده‌هایی ساده برای دکوراسیون منزل

چیدمان خانه بر اساس فرم و ابعاد!

پرده زبرا برای کدام بخش از خانه مناسب است؟

چگونه مبل هایمان را بچینیم؟

تازه ترین موقعیت های اجاره آپارتمان در نارمک

محله نارمک تهران به محله صد میدان معروف است.

محله نارمک یکی از محله‌های به نام و خوش ساخت تهران است که موقعیت‌های خوبی برای رهن و اجاره آپارتمان دارد.

نارمک کجاست؟
نارمک در شمال شرق تهران قرار دارد و از شمال به خیابان فرجام، از غرب به بزرگراه امام علی (ع)، از شرق به بزرگراه شهید باقری و از جنوب به خیابان دماوند، تهران نو و خیابان نظام آباد محدود می‌شود.

این محله دارای ۷/۱۲ کیلومتر مربع مساحت و سه ناحیه شهری است که ۳۳۶ هزار و ۷۷۲ نفر جمعیت را در خود جای داده و با امکاناتی که دارد می‎تواند موقعیت‎های خوبی را برای اجاره آپارتمان در نارمک پدید آورد.

اجاره آپارتمان در نارمک از ابعاد بسیاری راحت به نظر می‎رسد و شاید یکی از دلایل آن را بتوان در تعدد و تراکم آپارتمان‎های موجود در این منطقه جستجو کرد.

این محله حدوداً 100 میدان دارد که در میان این تعداد، میدان نبوت یا همان میدان هفت حوض در این محدوده مرکزیت دارد و به عنوان یکی از قطب‎های تجاری منطقه‎ی شرق تهران از شمال و جنوب به سی‌متری نارمک و از شرق به غرب به خیابان گلبرگ متصل می‌شود.

خیابان ها
از مهم‌ترین خیابان‌های نارمک می‌توان خیابان‌های آیت، شهید ثانی (۴۶ متری نارمک)، هنگام، رسالت، سامان، سمنگان، دردشت، فرجام، مدائن، چمن، مهر، مرجان و… اشاره کرد.

مراکز خرید نارمک
مراکز تجاری و فروشگاه‌های اطراف میدان هفت حوض
مجتمع تجاری سون سنتر
مرکز خرید کویتی ها
مرکز خرید مروارید
مرکز خرید نبوت
دسترسی‎های محلی
نارمک جزو مناطقی است که به لحاظ دسترسی‎های محلی دارای موقعیت قابل قبولی است و با عبور سامانه‎ی اتوبوس‎های تندرو در این محدوده توانسته است نیاز اهالی این خیابان را از لحاظ دسترسی به وسایل نقلیه عمومی برطرف کند، همچنین با وجود دو خط مترو‎ی نزدیک به منطقه‎ی نامبرده دیگر مشکلی از جهت جابه‎جایی راحت افراد به نقاط مختلف شهری باقی نمی‎ماند.

سه خط از اتوبوس‌های تندرو در این منطقه وجود دارد. خط یک مسیر(تهران پارس- میدان آزادی)، خط سه مسیر(پایانه علم وصنعت – پایانه خاوران) و خط پنج مسیر (پایانه علم وصنعت – پایانه بیهقی)برای ساکنین نارمک قابل دسترسی است. همچنین ایستگاه‌های مترو فدک، گلبرگ، سرسبز، دانشگاه علم و صنعت و شهید باقری در نارمک واقع  شده‌اند.

موقعیت های رهن و اجاره آپارتمان در نارمک
در این منطقه، یک خانه با مساحت 68 متر با 18 سال عمر بنا حدود 40 میلیون تومان ودیعه و 1 میلیون و 600 هزار تومان اجاره آگهی شده است. این ملک دارای 1 اتاق خواب است و در طبقه دوم این ساختمان واقع شده است.

همچنین بنای دیگری با 60 متر متراژ در خیابان میر فخرایی در حدود 40 میلیون تومان رهن و 1 میلیون تومان اجاره برای رهن و اجاره ثبت شده است. این آپارتمان دارای امکاناتی از قبیل انباری و بالکن است و حدود 15 سال از ساخت آن می‌گذرد.

برای مشاهده‌ی سایر موارد به سایت ملکی دلتا مراجعه کرده یا در ایـــنجـــا کلیک کنید.

همچنین بخوانید:
بهترین محله ها برای اجاره خانه در تهران کدامند؟

اجاره خانه در زعفرانیه ؛ محله ای آرام برای زندگی

اجاره خانه در امیرآباد ؛گزینه ای خوب برای زندگی

صفرا ؛ کیسه کوچولوی سنگ ساز

چگونه باید از کیسه صفرای خود، این عضو سبز کوچک و حساس مراقبت کنیم تا همیشه سرحال باشد؟

دانشمندان می‌گویند زنان بیش از مردان و افراد بالای ۴۰ سال بیش از جوان‌تر‌ها در معرض خطر ابتلا به سنگ صفرا قرار دارند! همین موضوع نشان می‌دهد حتی اگر آب دست‌تان است، زمین بگذارید و این نوشتار را تا انتها بخوانید. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا درباره صفرا، این کیسه منحصر به فرد بدن بیشتر بدانید.

 

کیسه صفرا کجاست؟
کیسه صفرا یکی از اعضای دستگاه گوارش است. این عضو در بخش بالایی ناحیه شکمی، در سمت راست، زیر کبد قرار دارد. این کیسه سبز رنگ است و شاید فقط کمی از یک گردو بزرگ‌تر باشد.

 صفرا در بدن ما چه می‌کند؟
وظیفه اصلی کیسه صفرا ذخیره کردن مایعی به‌نام صفرا است؛ مایع چسبناکی که کبد تولیدش می‌کند تا به شکستن و هضم مولکول‌های چربی کمک کند. زمانی‌که معده شروع به هضم غذا می‌کند، کیسه صفرا به کار می‌افتد و در روده کوچک، صفرا ترشح می‌شود.

دکتر راهول نایاک، متخصص گوارش در مرکز «کایزر پرمننت» در آتلانتای آمریکا می‌گوید: «وقتی غذایی می‌خورید که چربی بالایی دارد، کیسه صفرا وارد عمل می‌شود و فقط به‌صورت یک عضو کمکی عمل می‌کند. بنابراین دفعه بعد که مرغ سرخ‌کرده، چیس و پنیر، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، پیتزا، و خوراکی‌هایی از این دست مصرف می‌کنید، می‌توانید از کیسه صفرای‌تان تشکر کنید که نمی‌گذارد اسهال شوید.»

 

سنگ، شایع‌ترین معضل کیسه صفرا
مطابق برخی ارزیابی ها، حدود ۲۰ میلیون آمریکایی به سنگ کیسه صفرا مبتلا هستند. البته در ایران خودمان  نیز وضعیت بهتر از این نیست. این سنگ زمانی شکل می‌گیرد که مواد تشکیل دهنده صفرا، یعنی کلسترول، الکترولیت‌ها، آب، و بسیاری مواد دیگر، خیلی بیشتر از مقدار مورد نیاز وجود داشته باشند. این سنگ‌ها، که ممکن است سبب دردهای شدید شوند، اندازه‌های متفاوتی دارند؛ از دانه‌های ریز ماسه گرفته تا توپ گلف!

خطر در کمین زنان
پژوهش‌ها نشان می‌دهد بدون توجه به جنسیت افراد، جمعیت بالای ۴۰ سال در معرض بیشترین خطر ابتلا به سنگ صفرا قرار دارند، اما اگر جنسیت افراد را هم ملاک قرار دهیم، زنان بیش از مردان در خطر هستند. این خطر برای زنان صرفاً مختص سنین بالای ۴۰ نخواهد بود؛ بلکه حدود یک دهه زود‌تر، یعنی از حدود ۳۰ سالگی، آغاز خواهد شد. بارداری و نیز مصرف قرص‌های ضد بارداری را می‌توان عامل اصلی ابتلا به برخی انواع سنگ کیسه صفرا دانست.

علت اصلی این امر بالا رفتن میزان استروژن در چنین شرایطی است. سایر عوامل ابتلا عبارتند از سابقه خانوادگی، چاقی،‌نژاد، و همچنین کاهش بسیار سریع وزن، به‌خصوص کاهش وزن از طریق جراحی.

 

مبتلای بی‌اطلاع!
سنگ صفرا همیشه مشکل‌ساز نیست. خیلی از این سنگ‌ها کوچک‌تر از آنند که سبب انسداد مجاری صفراوی شوند، ‌ به همین دلیل فرد مبتلا، ممکن است حتی نداند که سنگ صفرا دارد؛ مگر آنکه برای مشکلات پزشکی دیگری آزمایش دهد و از این طریق به وجود سنگ صفرایش نیز پی ببرد. نکته مهم درچنین شرایطی آن است که سنگ صفرا تا زمانی‌که مشکلی به‌بار نیاورد خطرناک نیست و نباید نگرانش بود زیرا نیاز به درمان ندارد.

درد شکمی، مهم‌ترین نشانه ابتلا به سنگ صفرا
بروز سوءهاضمه، پس از مصرف خوراکی‌های پرچرب یا پروتئین، درد ناگهانی و شدید در بخش بالای سمت راستِ ناحیه شکم، یا درد زیر کتف راست می‌تواند نشانه انسداد کیسه صفرا باشد. اگر مجاری صفراوی کاملاً مسدود شود، سبب حالت تهوع و استفراغ، تب، زردی و تیره شدن ادرار خواهد شد.

به محض جابه‌جا شدن سنگ صفرا و باز شدن مجاری، چنین علائمی مرتفع می‌شود، اما اگر چنین نشود و مجرا مسدود بماند، اوضاع غیرقابل تحمل خواهد شد. هرگاه چنین علائمی بروز کرد، حتماً با پزشک مشورت کنید.

 

چطور مراقب صفرای خود باشیم؟
دکتر نایاک می‌گوید: اگر می‌خواهید کیسه صفرای سالم و سرحالی داشته باشید، خوراکی‌هایی مصرف کنید که قلب‌تان را سالم نگه‌می‌دارد و البته حتماً ورزش کنید. کاهش مصرف چربی، به‌ویژه چربی‌های ناسالم مانند اسیدهای چرب ترانس و اشباع، کیسه صفرا را از اضافه‌کاری معاف می‌کند. به‌علاوه، مصرف قهوه و افزایش مصرف پروتئین‌های گیاهی نیز ظاهراً از کیسه صفرا در برابر انواع بیماری‌ها محافظت خواهد کرد.

 

زندگی بدون کیسه صفرا
رایج‌ترین درمان مشکلات کیسه صفرا برداشتن این عضو است.؛ اما خوشبختانه، شما می‌توانید بدون داشتن این عضو خاص هم به زندگی ادامه دهید. دکتر نایاک توضیح می‌دهد: «از آنجاکه کبد منبع تولید صفرا است، برداشتن کیسه صفرا که صرفاً به‌عنوان مخزنی برای ذخیره و نگه‌داری صفرا عمل می‌کند اثر قابل ملاحظه‌ای بر گوارش فرد نخواهد گذاشت. در چنین شرایطی صفرای درون کبد مستقیماً به روده کوچک می‌رود، بدون آنکه از مجرای کیسه صفرا بگذرد.»

 

سرطانی نادر اما خطرناک!
هرچند سرطان کیسه صفرا شایع نیست اما  میزان مرگ‌ومیر ناشی از آن بالااست. زیرا اغلب در مراحل اولیه تشخیص داده نمی‌شود. این سرطان اگر در مرحله صفر یا مرحله اول شناسایی شود، ۵۰ تا ۸۰ درصد احتمال دارد که فرد مبتلا تا حدود ۵ سال بیشتر زنده بماند.

همچنین بخوانید:
قلب خود را بیمه کنید!

درمان پوکی استخوان ؛ تغذیه درست را جدی بگیرید

گوشت سفید ؛ مضر مثل گوشت قرمز

بادام ؛ یک خوراکی همه کاره

بادام یکی ازمغزهای خوشمزه، پر خاصیت و البته گران است که پیر و جوان دوستش دارند!

خواص بادام برای سلامتی بسیار زیاد است. بادام یک آجیل فوق‌العاده محبوب است. به رغم داشتن چربی بالا، بسیار مغذی و بی‌نهایت سالم است. بادام بومی خاورمیانه است، اما امروزه ایالات متحده بزرگترین تولیدکننده‌ی آن است. با مجله سلامتی پیام دلتا همراه باشید تا با خواص جادویی بادام ، این خوراکی کوچک اما پر فایده بیشتر آشنا شویم.

 

بادامی که ما از مغازه‌ می‌خریم معمولاً بدون پوسته است و دانه‌ی خوراکی درون آن پیدا است. بادام یا به صورت خام(که اغلب با نام بادام “طبیعی” از آن یاد می‌شود) یا بو داده فروخته می‌شود. بادام مقادیر عظیمی از مواد مغذی در خود دارد.

مهمترین خواص بادام این است که به طرز چشمگیری سرشار از مواد مغذی است. یکی دیگر از مهمترین خواص بادام این است که کربوهیدارت کمی دارد، اما مملو از پروتئین و فیبر است. مطالعات نشان داده‌اند که خوردن بادام(و دیگر آجیل‌ها) می‌تواند سیری را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری از طریق خوردن جذب کنید.

 

مواد مغذی موجود در بادام
هر یک اونس(۲۸گرم، یا یک مشت کوچک) از بادام حاوی این مواد است:

فیبر: ۳.۵ گرم
پروتئین: ۶ گرم
چربی: ۱۴ گرم(که ۹ گرم آن اشباع است)
ویتامین ای: ۳۷% از مصرف روزانه‌ی توصیه شده (RDA)
منگنز: ۳۲% از مصرف روزانه‌ی توصیه شده (RDA)
منیزیم: ۲۰% از مصرف روزانه‌ی توصیه شده (RDA)

 

خواص بادام
بادام  آنتی اکسیدان فراوان دارد.

سرشاراز ویتامین E است که از غشای سلولی در برابر آسیب جلوگیری می‌کند.

 به کنترل قند خون کمک کند.

منیزیم موجود در بادام موجب تثبیت فشار خون می‌شود.

سطح کلسترول بد را پایین می‎اورد.

از اکسیداسیون مضر کلسترول LDL جلوگیری می‌کند.

خوردن بادام گرسنگی را کاهش می‌دهد و کم کالری است.

بادام کربوهیدرات کمی دارد، و سرشار از پروتئین و فیبر است.

به طرز فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن موثر است.

از سرطان جلوگیری می‌کند.

از بروز نقص هنگام تولد جلوگیری می‌کند.

قدرت مغز را بهبود می‌دهد.

استخوان‌ها و دندان‌ها را تقویت می‌کند.

کم‌خونی را درمان می‌کند.

پروتئین لازم برای سلامت قلب را دارد.

برای عصب و عضلات مفید است.

فرایند هضم و متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد.

هشیاری فیزیکی را افزایش می‌دهد.

به عنوان یک داروی بی‌حسی عمل می‌کند.

هشیاری ذهنی را افزایش می‌دهد.

یک سم‌زدای طبیعی است.

تب را کاهش می‌دهد.

انواع سرطان را درمان می‌کند.

از پوست در برابر نور خورشید محافظت می‌کند.

از پوست مراقبت می‌کند.

روغن بادام یک مرطوب‌کننده‌ی طبیعی است.

همچنین آکنه، جوش‌های سرسیاه و جوش‌های سرسفید را درمان می‌کند.

روغن بادام حلقه‌های تیره‌‌ی دور چشم و پف را کاهش می‌دهد.

بادام با روند پیری مقابله می‌کند.

روغن آن ناخالصی‌ها را از پوست پاک می‌کند.

پاک کننده مواد آرایشی است و چین و چروک دور چشم را کاهش می‌دهد.

ترک‌های پوستی را درمان می‌کند.

موها را تقویت و تغذیه می‌کند.

بادام حاوی ویتامین A، D، B۱، B۲ و B۶.

رشد مو را تسریع می‌بخشد.

شوره‌ی سر را درمان می‌کند.

ریزش موی سر را کاهش می‌دهد.

کمک می‌کند که موهایی ضخیم و بلند داشته باشید.

روغن بادام موهای مجعد را مرتب می‌کند.

همچنین سبب می‌شود که موهایی نرم و ابریشمی داشته باشید.

التهاب کف سر را درمان می‌کند.

از سفید شدن موها جلوگیری می‌کند.

 

کاربردهای بادام
بادام در تمام طول سال به شکل‌های مختلفی در دسترس است: با پوست و بدون پوست، نمکی، خام و حتی به صورت پودر. بادام یکی از مغزهای همه فن حریف است. می‌توانید آن را تقریبا به هر خوراک و غذایی اضافه کنید. بادام برای تهیه خوراکی‌های شیرین نیز استفاده می‌شود. این مغز دارای طعم شیرین لذت‌بخشی است. بادام را می‌توان به شکل شور و خام استفاده کرد. بودادن بادام قبل از خوردن تردی و روغن پرفایده‌ی آنها را بیرون می‌کشد.

پس منتظر نمانید و استفاده از بادام را در زندگی روزانه‌ شروع کنید تا تفاوت را احساس کنید! از مزایای بادام به طور کامل برخوردار شوید!

پیام آخر درباره خواص بادام
 می‌توان گفت بادام به تنهایی یک غذا، کامل است، بنابراین این مغز پرخاصیت را به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید .

همچنین بخوانید:
گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

12 خاصیت شگفت‎ انگیز آب برنج

طلای مایع را می شناسید؟

۵ تمرین برای فرم دهی بازوها

ورزش‌های مختلفی لازم است تا هر عضله بدن فرم خود را به‌دست آورد.

بسیاری از کسانی که به‌طور منظم تمرین‌های بدنسازی انجام می‌دهند، با بخشی از تمرین‌ها احساس راحتی نمی‌کنند. یا به بیان دیگر، عضلات به‌خصوصی از بدن‌شان به فرم ایده‌آل نمی‌رسد. قسمت بالایی بازوها یکی از این عضلات است. بسیاری از ورزشکاران برای فرم دهی بازوها دچار مشکل می‌شوند.

به گزارش مجله  پیام دلتا؛ اگر می‌خواهید برای تقویت عضلات بازوها و خوش‌فرم کردن آنها تمرینات ورزش انجام دهید باید برنامه ورزشی مناسبی برای فرم دهی بازوها در پیش بگیرید. ما در این مطلب 5 تمرین به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در نظر داشته باشید که این ۵ تمرین را باید سه بار در هفته انجام بدهید. وزن توصیه‌شده برای دمبل مورداستفاده در این تمرین‌ها بین ۱-۳ کیلوگرم است. می‌توانید برای سرعت بخشیدن به انجام تمرین‌ها و رسیدن به فرم ایده‌آل در کوتاه‌ترین زمان ممکن، ست‌ها را به ۵ تمرین ۱۰تایی از هر حرکت تقسیم کنید. ۱۰ بار تمرین اول، ۱۰ بار تمرین دوم و به همین منوال تا آخر. پس از آن کمی استراحت کنید و ست بعدی را شروع کنید. مجموعاً هر تمرین را باید ۳۰ بار انجام بدهید.

دمبل جلوبازو

اولین حرکتی که معرفی می‌کنیم، تقویت جلوبازو با استفاده از دمبل است. روش انجام دادن این تمرین: هر دو دمبل را بردارید و دستان‌تان را صاف، موازی با بدن نگه دارید. آرنج هر دو دست را به کناره‌های بدن بچسبانید و دمبل‌ها را به سمت شانه‌ها بالا بیاورید. دستان‌تان نباید نوسان داشته باشد. برای انجام صحیح حرکت و رسیدن به نتیجه دلخواه، حتماً باید به وزنه‌ها مسلط باشید. اگر فشار زیادی احساس می‌کنید یا نمی‌توانید حرکت را به‌درستی انجام بدهید، به‌احتمال‌زیاد وزن دمبل برای‌تان زیاد است. ده بار این حرکت را تکرار کنید و دو ست دیگر هم به انجامش اختصاص بدهید. مجموعا در هر روز از تمرین ۳۰ بار باید این حرکت را انجام بدهید.

تمرین تقویت عضله سه‌سر بازویی (کیک‌بَک)

برای تقویت این عضله، به‌طور کلی باید تمرین‌های بیشتری برای تقویت پشت‌بازو در نظر گرفت. مناسب‌ترین و ساده‌ترین حرکت برای این منظور تقویت عضله سه‌سر بازویی با استفاده از دمبل است (با اصطلاح کیک‌بَک شناخته می‌شود.).

روش انجام دادن این تمرین: در حالی که هر دو دمبل را در دست گرفته‌اید، روبه جلو خم بشوید. به‌طوری که کمر خم نشود. به‌مانند تمرین قبل، آرنج هر دو دست را به کناره‌های بدن بچسبانید. سپس دمبل‌ها را به‌سمت بالا بکشید. در حالی که آرنج دست‌ها ثابت است، دمبل را به سمت عقب پس بزنید (فقط با حرکت دادن قسمت پایینی دست‌ها: از آرنج به بعد) و دوباره سر جای سابق برگردانید. چند ثانیه دمبل را نگه دارید (تا زمانی که احساس کنید عضلات پشت‌بازو تحت‌فشار قرار گرفته‌اند). پس از آن دمبل را به حالت اولیه بگیرید و دوباره همین روند را تکرار کنید. این تمرین هم در ست‌های ۱۰تایی و مجموعا سه ست انجام می‌گیرد.

تمرین تقویت جلوبازو (Hug a Tree)

این تمرین هم مربوط به تقویت جلوبازو است. البته این بار از زاویه‌ای دیگر. کناره‌های قفسه سینه، سرشانه و زیربغل دیگر قسمت‌هایی از بدن هستند که در این تمرین درگیر می‌شوند.

روش انجام دادن این تمرین: دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه بالا ببرید. فشار را از روی شانه بردارید و متوجه بازوها کنید. پس از آن، دست‌ها را به‌سمت جلو ببرید (مثل این که بخواهید تنه درختی را بغل کنید). آرنج دست‌ها باید هم‌سطح شانه‌ها باشد (نه بالاتر و نه پایین‌تر). اگر شانه بیش از حد تحت‌فشار قرار گرفت، به این معنا است که وزنه برای‌تان سنگین است یا اینکه خسته هستید. تعداد دفعات و ست‌ها مثل تمرین‌های قبل است.

سرو کردن سینی غذا (Serve the Platter)

این تمرین عضلات سه قسمت جلوبازو، شانه و سینه را درگیر می‌کند و برای فرم دهی بازوها بسیار عالی است.

روش انجام دادن این تمرین: دمبل‌ها را در دو دست نگه دارید. به طوری‌که دست‌ها در موازات با کناره‌های بدن و صاف باشند. آرنج را با زاویه نود درجه خم کنید. بازوها را به سمت جلو بکشید. مثل اینکه بخواهید سینی غذا را سرو یا تعارف کنید. سپس با پیروی از الگوی حرف «T» دست‌ها را به سمت کناره‌ها ببرید، رو به بدن برگردانید و حالت اولیه شروع تمرین را به خود بگیرید. در تمامی طول مدت تمرین کف دست‌ها باید رو به بالا باشد. ست و تعداد دفعات تمرین مثل تمرین‌های قبل است.

حرکت وی‌مانند

این حرکت برای ایجاد توازن میان عضله‌های بازو و سرشانه ایده‌آل است.

روش انجام دادن این تمرین: دمبل‌ها را کنار ران پا نگه دارید. هر دو دمبل را به سمت جلو ببرید. با زاویه‌ای که حرکت دو دست، الگویی مانند حرف «V» ایجاد کنند. سپس دمبل‌ها را به حالت اولیه برگردانید. در طول انجام تمرین بازوها نباید خم بشوند. تعداد دفعات و ست‌های تمرین مانند تمرین‌های قبل است.

همچنین بخوانید:
روزی چقدر آب بخوریم؟

ورزش ؛ داروی ضد افسردگی

ورزش مناسب پشت میز نشین ها