استرس وضعیتی است که موجب آغاز پاسخ بیولوژیکی خاص در بدن می‌شود.
استرس شدید بیماری نام آشنای این روزهای ما است که تقریبا به طور متوسط تمام انسانها را به خود درگیر میکند.
استرس دربرابر شرایط سخت و دشوار زندگی یا بر اساس شوکهای وارده از آنها ایجاد می‌شود و تاثیر منفی زیادی را روی ارگانهای حیاتی بدن و عضوهای مهم آن میگذارد.
بر اساس اهمیت این موضوع قصد داریم تا در گزارش امروز شما را با عواقب استرس آشنا کنیم و بگوییم مواقعی که استرس شدید دارید کدام یک از اعضای بدنتان بیشتر آسیب میبیند.
به گزارش مجله دلتا به نقل از بهداشت نیوز، نتایج پژوهشی که در انجمن روانشناسی آمریکا APA انجام شده است نشان میدهد، ۴۰ درصد افراد بزرگسالی که از استرس رنج میبرند، دچار مشکلات و اختلالات خواب هستند. حتما خودتان از عواقب جدی کم خوابی مطلع هستید.
علاوه بر این استرس اندامهایی را تهدید میکند که ضعف آنها کیفیت زندگی فرد را پایین میآورد. در واقع استرس از پوستتان گرفته تا ریهها، قلب و روده هایتان را درگیر میکند.
اما در ادامه گزارش به طور مختصر اعضایی را که بیشترین آسیب را از این فرایند متحمل میشوند به شما معرفی میکنیم.
استرس دشمن پوست
زمانی که دچار استرس و تنش میشوید، پوستتان کدر شده و طراوت خود را از دست میدهد. فشارهای روحی و استرس، شرایطی را فراهم میسازد که بدن در معرض واکنشهای التهابی قرار بگیرد. این مسئله نیز باعث مسدود شدن منافذ پوستی می‌شود.
در این صورت نیز پوست قرمز شده و محل تجمع چربی و چرک می‌شود. به طور خلاصه، استرس سلامت پوست را به خطر انداخته و یکی از عوامل اصلی بروز آکنه محسوب می‌شود.
ریه ها
ریهها جزو ارگانهای حیاتی و البته حساس بدن هستند. نتایج پژوهشی که در دانشگاه سائوپولو انجام شده است نشان میدهد که بین استرس و بیماری آسم ارتباط وجود دارد.
ریهها زمانی مریض میشوند که عملکرد آنها تحت تاثیر استرس و تنشهای روحی دچار اختلال شود و نتوانند به طور موثر در برابر عوامل خارجی عکس العمل نشان دهند.
احتمالا برای خودتان نیز پیش آمده است، زمانی که دچار استرس میشوید نمیتوانید به درستی نفس بکشید.
قلب
قرار گرفتن طولانی مدت و دائمی در معرض تنش و فشارهای روحی باعث می‌شود که استرس زیاد شده و میزان کلسترول، فشار خون و همچنین تری گلیسیرید خون افزایش پیدا کند.
از دست ندهید: معماری مساجد و معماری مدرن در شیراز
متخصصان آمریکایی بر این عقیدهاند، افرادی که تحت استرس طولانی مدت و مزمن قرار میگیرند، با اختلال در ضربان قلب مواجه میشوند.
چشم ها
نتایج پژوهشهای محققان اروپایی نشان میدهد که فشار روحی و جسمی زیاد میتواند باعث بروز لرزش و ارتعاشاتی در ناحیه چشم ها شود. این مسئله نیز باعث بروز تحریکاتی در عضلات کوچکی می‌شود که وظیفهی بالا بردن پلکها را دارند. علاوه بر این، استرس باعث بروز التهاب چشم و تاری دید می‌شود.
کبد
تجمع هورمونهای استرس در بدن باعث تخریب سلولهای کبدی می‌شود. در نتیجه کبد ضعیف شده و در معرض بیماری قرار میگیرد.
مغز
استرس و فشارهای روحی باعث افزایش میزان هورمونی به نام کورتیزول می‌شود. این هورمون را هورمون استرس مینامند.
میزان بالای کورتیزول روی لب فرونتال مغز تاثیر منفی میگذارد. باید بدانید که این منطقه از مغز مسئول تصمیم گیری، افکار خلاقانه، حل مسئله، حافظه و غیره است.
کلیه ها
میزان بالای کورتیزول باعث می‌شود که برخی ارگانها تحت تاثیر دفع فسفات از طریق کلیهها قرار بگیرند. این مسئله نیز باعث حساسیت و آسیب پذیری عضلانی و تخریب بافت استخوانی مانند راشیتیسم می‌شود.
روده ها
سلامت رودهها تاثیر زیادی روی سلامت عمومی بدن دارد. به همین دلیل باید مراقب سلامتی رودهها و دستگاه گوارش بود. زمانیکه استرس بالا میرود، مشکلات رودهای نیز بروز میکند و علائمی مانند گاز معده، دل درد و التهاب افزایش پیدا میکند.
راه های مقابله با استرس شدید
1.هر روز ورزش کنید.
2.در محل کارتان حتماً ساعتی را برای استراحت، کشش عضلات و هواخوری اختصاص دهید.
3.زمانی که خسته میشوید دست از کار بکشید.
4.فعالیتهایی مانند یوگا انجام دهید.
5.از افراد منفی باف و بدبین دوری کنید.
6.به تغذیهتان اهمیت دهید و مصرف آب را بیشتر کنید.
7.عادتهای بدی مانند مصرف دخانیات یا الکل را ترک کنید.
همچنین بخوانید:
گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!
رژیم غذایی برای جلوگیری از افسردگی
- ۹۸/۰۳/۱۸